Közeleg a nyár, és ahogy napról napra melegszik az idő, egyre többen vágyunk a szabadba. Nincs is jobb annál, mint a kánikulában a strandon pihenni, felváltva élvezni a hűs hullámokat és a melengető napsugarakat. A túlzásba vitt, illetve a védelem nélküli napozás azonban veszélyes is tud lenni, ezért mindig tudatosan készüljünk fel erre az időszakra, és tartsunk be néhány egyszerű, ám annál fontosabb szabályt.
Kerüljük a napot a legveszélyesebb órákban!
A bőrgyógyászok szerint 11 és 15 óra között a legmagasabb az UV-sugárzás, ezért ilyenkor érdemes inkább az árnyékba húzódni, még akkor is, ha rendszeresen használunk napvédő készítményeket. Mivel a káros sugarak a víz, a fű vagy a homok felületéről is képesek visszaverődni, ezért ha tehetjük, fedett, zárt térben töltsük el ezt az időt. Ráadásul ilyenkor van a legmelegebb is, ami növeli a napszúrás és a hőguta esélyét. Nem véletlen, hogy a mediterrán országokban ez az időszak a délutáni szieszta ideje.
Védjük a fejünket!
Ha a napon tartózkodunk, viseljünk szalmakalapot és napszemüveget! Ezzel megóvjuk az arcot, a nyakat, a fület és a fejbőrt a közvetlen napsugárzástól. Az UV-sugarak ráadásul hosszú távon a látásunkat is károsíthatják, ezért érdemes napszemüveget hordani. Így hunyorognunk sem kell, ami csökkenti a szem körüli szarkalábak kialakulásának esélyét. Napszemüveget mindig olyan megbízható helyen vásároljunk, ahol biztosan UV-szűrővel ellátott modelleket forgalmaznak.
Használjunk fényvédőt!
Ha strandra készülünk, vagy hosszabb ideig tartózkodunk a napon, akkor elengedhetetlen a napvédő krémek használata. Lehetőleg olyat válasszunk, ami minimum 30 SPF védelmet nyújt, és az UVA, UVB sugarakat is kiszűri. A napozás kezdete előtt 20 perccel alaposan kenjük be magunkat, és ismételjük meg körülbelül kétóránként, hiszen a víz és a verejték miatt még a vízálló termékek is lemosódnak egy idő után. A fényvédő arckrémek használata viszont nem csak nyáron javasolt, hiszen az UV-sugárzás az arc bőrét egész évben éri. Állítsunk össze egy komplett “napozócsomagot” a Helia-D webáruház termékeiből.
Figyeljünk az anyajegyekre!
A bőrrák évről évre egyre több áldozatot szed, ami annak köszönhető, hogy egyre több káros UV-sugárzás éri a Földet, az emberek egy része pedig elhanyagolja a napvédelmet. Holott a korai felismerés és az azonnali kezelés életet menthet. Ezért lehetőleg minden évben vegyünk részt anyajegyszűrésen, ugyanis a rosszindulatú elváltozások legtöbbször innen indulnak ki. Ilyenkor az orvos egy speciális mikroszkóppal átvizsgálja a bőrfelszínt, kóros elváltozásokat keresve. Természetesen ettől függetlenül nekünk is érdemes időnként alaposan megvizsgálni magunkat, és ha bármelyik anyajegyen észrevesszük, hogy megváltozik a színe, a formája vagy a mérete, akkor mielőbb forduljunk bőrgyógyászhoz. Ha pedig mindent rendben találnak, akkor megnyugodva vághatunk neki a nyárnak.