Hogyan maradhat fiatalos hangunk idős korban?
A hangunk változik, ahogy öregszünk. Legtöbben aggódunk az őszülő haj, vagy mélyülő ráncok miatt, de figyelmen kívül hagyjuk az egyik legjelentősebb időskori jelenséget, a hangunk változását. Pedig hangszalagjaink, csakúgy, mint testünk izmai, karbantartást igényelnek. Minden harmadik 65 éven felüli él együtt valamilyen hang-problémával, ideértve a rekedtséget és hang-gyengeséget. Jó hír azonban, hogy rengeteget tehetünk azért, hogy hangunk sokáig erős és fiatalos maradjon. A szenior telefongyártó, Doro elhozta tippjeit a csengő hang megtartásához.
Használjuk, hogy el ne veszítsük! A legfontosabb tanács, hogy folyamatosan használjuk a hangunkat és beszéljünk! Ne legyünk antiszociálisak ezekben az időkben sem; ügyeljünk arra, hogy rendszeresen hívjuk fel rokonainkat, barátainkat telefonon és beszélgessünk velük sokat.
Olvassunk hangosan! Napi újságolvasással kezdődik a nap? Olvassunk fel hangosan egy-egy cikket minden reggel. Ne legyünk szégyenlősek és ne is érezzük magunkat furcsán. Ez nagyszerű módja annak, hogy rendszeres tornára bírjuk a hangunkat.
Énekeljünk! Az éneklés a hangszálak legjobb edzése. A gyakori éneklés a légzésünket és a közérzetünket is javítja. Amikor pedig minden visszaáll a rendes kerékvágásba, keressünk egy kórust, vagy vegyünk ének-órákat. Addig pedig keressük meg a kedvenc rádióadónkat és csak énekeljünk saját örömünkre.
Tornázzunk! Rendszeresen végezzünk egyszerű, de hatékony tornagyakorlatokat, amelyek segítenek az izmainkat karban tartani, javítják a légzésünket és testtartásunkat.
Igyunk eleget! Napi 8 pohár vizet mindenképp igyunk meg a megfelelő hidratálságért. Ha már szomjasak vagyunk, az már első jele a kiszáradásnak!
Étkezzünk egészségesen és változatosan! A “vizes ropogtatnivalók”, például a szőlő, dinnye, uborka - mind folyadékban gazdag, ezeket részesítsük előnyben, ha nassolni támad kedvünk. A gyomrot irritáló ételektől, mint a hagyma, a chili, a szénsavas üdítők - azonban jobb, ha tartózkodunk. Ezek idővel refluxot okozhatnak, amely gyakori oka a hang-károsodásának.
Hagyjunk fel a dohányzással! A dohányzás olyan a hangszálaknak, mint a csiszolópapír: kiszárítja a gége belsejét és gátolja a hangszálak megfelelő működését, a rengeteg káros hatásról nem is beszélve. Próbáljunk leszokni.
Limitáljuk a koffein és az alkoholt fogyasztást! Ezektől az italoktól kiszárad a torok, az alkohol pedig fokozhatja a gyomorégést.
Ne kiabáljunk! A kiabálástól begyulladhatnak a hangszálak, megnehezítve a megfelelő működést. A gyógyulás pedig hosszú folyamat.
Párásítsunk! Nedvesítsük/párásítsuk az otthoni tereket. Ne feledjük, hogy a nedves közeg jót tesz a hangnak.
Járjunk kivizsgálásra! Fülünk- orrunk- torkunk állapotát rendszeresen ellenőriztessük szakorvossal, aki az esetleges egészségügyi problémákat is kiszűrheti.
Bár az időt nem tudjuk megállítani, egyszerű lépésekkel mégis hozzájárulhatunk, hogy sokáig egészségesen és megfelelően működjön egyik legértékesebb kincsünk, a hangunk.
Kapcsolódó cikkek
- A megelőző hetekre jellemző hétvégi forgalom volt húsvétkor a Telenor hálózatán
- Vállalkozásokat segítő kedvezmények a Vodafone-tól
- Küldd a nagyit az Instagramra!
- Növénynevelés mobilalkalmazással
- Valentin-napi ajándék a Vodafone-tól
- Kiderült! Jót tesznek a mobilos játékok az időseknek!
- Hogyan lehet balesetmentes nagyszüleink otthona?
- Időseknek tevezett okostelefonok
- A Vodafone beindította NB-IoT hálózatát
- Csökkennek az unión belüli nemzetközi hívások és sms-ek díjai
E-világ ROVAT TOVÁBBI HÍREI
Egyszerű Airpods-tisztítás és új vezetékes headset gamereknek
Neked is fejtörést okoz, hogy mivel tudnád Apple Airpods fülhallgatódat megfelelően és károkozás nélkül tisztítani? Vagy épp teljesen másban vagy, és azon agyalsz, hogy milyen gaming headsettel tudnál megszabadulni a késleltetéstől? Akkor érdemes továbbolvasnod, mert a Sandberg most mindkét problémára elhozta a megoldást!
A mesterséges intelligenciától a soft skilleken át a kibervédelemig
Az ELTE Informatikai Kar idén a „Semmiből született csodák – A mesterséges intelligenciától a soft skilleken át a kibervédelemig” című rendezvénnyel csatlakozott a Lányok Napja országos programhoz.
Kén-hexafluorid betiltása – Nem gáz többé!
Az üvegházhatású gázok kibocsátásának csökkentése az egész világon hatalmas feladat, és e küldetés része a kén-hexafluorid (SF6) gáz teljes körű betiltása is. Ez különösen a villamosenergia-iparban jelent komoly változást, hiszen a kapcsolóberendezések szigeteléséhez eddig rendszerint ezt az anyagot használták.
Újabb akadály hárul el a nagy hatótávolságú e-kamionok elterjedése elől
Sikeres tesztet teljesített a Siemens: töltési rendszere 1 MW teljesítményt adott le.
A német cég prototípusát egy nagy hatótávolságú e-kamionnal tesztelték. Az új készülék több Siemens SICHARGE UC150 töltőberendezésből, ezek kimeneti teljesítményét összefogó kapcsolási kialakításból (switching matrix) és a megawatt-töltésre speciálisan kialakított diszpenzerből állt.