Ételek, amelyekkel felturbózhatod az immunrendszered

forrás: Prím Online, 2020. április 14. 09:47

Nagyon fontos jó karban tartani az immunrendszered, nincs ez másként a vírusok és járványok idején sem. Most, a koronavírus kapcsán kulcsfontosságú, hogy az immunrendszer kellően fel legyen készülve az esetleges fertőzésre, hogy a híreknek megfelelően ne döntsön le a lábadról, hanem maximum enyhe megfázásként suhanjon át rajtad a vírusfertőzé

Vannak, akik az immunrendszerük erősítésére különféle vitaminokra és étrend-kiegészítőkre esküsznek, és vannak, akik szerint csak a megnövelt zöldség- és gyümölcsbevitel lehet alkalmas erre a feladatra. Az alábbiakban mi azt mutatjuk meg, hogy melyek azok az ételek, melyek fogyasztásával bizonyítottan jót teszel az immunrendszerednek.


 

A savanyú káposzta és a joghurt

 

A reklámokból már tudhatod, hogy a bifidus essensis és társai mennyire jótékonyan hatnak a szervezetedre. Nos, kivételesen nem csupán marketingfogásról van szó, hiszen az élőflórás joghurt fogyasztása valóban hasznára válik a szervezetnek. A bifidus essensis ugyanis egy probiotikum, melynek az a feladata, hogy a betegséget okozó baktériumok túlszaporodását meggátolja, valamint az immunrendszer működését serkentse.

 

A legtöbb probiotikum az élőflórás joghurtokban, a húsokban és a fermentált élelmiszerekben, például a savanyú káposztában található.

 

A hüvelyesek

 

A szervezeted védekezőképességét tovább turbózhatod, ha növényi eredetű fehérjékből fedezed a napi fehérjeszükségleted legalább egy részét. A legjobb növényi fehérjeforrások közé sorolható a lencse, a fekete bab, a csicseriborsó és a szójababból készült tofu.

 

Ezek rendszeres fogyasztása nem csupán az immunrendszer működését segíti, hanem csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is.

 

Fokhagyma

 

Nem lenne igazi a felsorolás, ha kihagynánk a fokhagymát. Ezzel kapcsolatban biztosan mindenkinek megvan a maga története, hogy milyen formában tud egy gerezd fokhagyma elűzni bármilyen nyavalyát. Nagymamáink szerint lehet enni magában, mézbe vagy teába keverve, a lényeg, hogy mielőbb a gyomorba jusson.

 

Van ennek a régi hitnek némi tudományos alapja, ugyanis kimutatták, hogy a fokhagymában található allicin nevű vegyület a baktériumok és a fertőzések egyik legnagyobb ellensége. Ráadásul egy kutatás során arra is fény derült, hogy aki heti legalább 6 gerezd nyers fokhagymát elfogyaszt, annál 50 százalékkal csökken a gyomorrák kialakulásának kockázata, és 30 százalékkal pedig a vastagbélrák kockázatát csökkentheti.

 

C, mint citrom

 

A fokhagyma mellett a másik nagy versenyző az immunrendszer karbantartásáért a C-vitamin. Erről a vitaminról tudjuk, hogy a vírusok legyőzésében igen nagy szerepe van. Az egyik legjobb C-vitamin forrás a citrom, hiszen magas vitamintartalma mellett az antioxidáns tartalma szintén kiemelkedő.

 

Ha szeretnél további cikkeket olvasni egészség témakörben, látogass el az ÉVA magazin oldalára!

 

Szponzorált cikkek ROVAT TOVÁBBI HÍREI

Jó ötlet-e négyévszakos abroncsot használni?

Az idei tavasz sok különleges pillanatot tartogatott. Volt, hogy a szinte nyárias meleg néhány napra ismét fagyra váltott. Nagy volt a szárazság, és elmaradt a szokásos, május 1-jei hőség is, viszont időnként lecsapott egy-egy nagyobb zápor, majd hűvösség. Sokan egészen júniusig halasztják a téli-nyári gumicserét. Ilyenkor pedig felmerül a kérdés: nem érdemesebb-e hagyni az egészet, és négyévszakos gumira váltani?

2020. június 16. 19:51

Hogyan napozzunk biztonságosan?

Közeleg a nyár, és ahogy napról napra melegszik az idő, egyre többen vágyunk a szabadba. Nincs is jobb annál, mint a kánikulában a strandon pihenni, felváltva élvezni a hűs hullámokat és a melengető napsugarakat. A túlzásba vitt, illetve a védelem nélküli napozás azonban veszélyes is tud lenni, ezért mindig tudatosan készüljünk fel erre az időszakra, és tartsunk be néhány egyszerű, ám annál fontosabb szabályt.

2020. június 16. 19:43

Kéziszerszámok professzionális felhasználáshoz

Sok más területhez hasonlóan a villamossággal kapcsolatos munkáknál is roppant hasznos kelléknek bizonyulhat egy-egy praktikus kéziszerszám. Nemcsak a munka gyorsaságára lehetnek pozitív hatással ezek a kiegészítők, hanem a minőségét is kedvezően befolyásolhatják.

2020. június 16. 19:31

Ezért jó nyáron lakást vásárolni

Jön a nyár. Az ember legszívesebben a teraszon koktélt kortyolgatva, a vízparton ejtőzve, vagy fagylaltot kanalazva töltené az időt. Kinek van kedve ilyenkor költözni? Pedig a nyári ingatlanvásárlás nagyon is megéri! Mutatjuk, hogy miért!

2020. május 15. 11:14

Ezek a világ legnépszerűbb receptes oldalai

Manapság már nem kell egy könyvtárnyi szakácskönyvet tartanunk otthon, hogy új receptet tudjunk kipróbálni. Az internet számos lehetőséget kínál erre, elég az étel nevét vagy akár csak az alapanyagot beírnunk a keresőbe, és már szemezgethetünk is a jobbnál-jobb receptek, és a különböző receptes oldalak között. És ha rendelkezünk némi nyelvtudással, akkor nem kell csak a magyar oldalakat böngésznünk, bár itt is van recept és jó receptes oldal szép számmal. 

2020. május 15. 11:08

Kövess minket a Facebookon!

Cikkgyűjtő

További fontos híreink

Újdonságok a szegedi informatikatörténeti kiállításon

2020. július 3. 18:53

Új funkcióval bővült a WIWE

2020. június 15. 16:23

Fél évig ingyenes az Adverticum „DataMe DMP adatok" szolgáltatása

2020. április 30. 09:47

Az LG történetének legjobb üzemi eredményét érte el 2020. első negyedében

2020. április 29. 17:15
online sportfogadás