Ételek, amelyekkel felturbózhatod az immunrendszered
Nagyon fontos jó karban tartani az immunrendszered, nincs ez másként a vírusok és járványok idején sem. Most, a koronavírus kapcsán kulcsfontosságú, hogy az immunrendszer kellően fel legyen készülve az esetleges fertőzésre, hogy a híreknek megfelelően ne döntsön le a lábadról, hanem maximum enyhe megfázásként suhanjon át rajtad a vírusfertőzé
Vannak, akik az immunrendszerük erősítésére különféle vitaminokra és étrend-kiegészítőkre esküsznek, és vannak, akik szerint csak a megnövelt zöldség- és gyümölcsbevitel lehet alkalmas erre a feladatra. Az alábbiakban mi azt mutatjuk meg, hogy melyek azok az ételek, melyek fogyasztásával bizonyítottan jót teszel az immunrendszerednek.
A savanyú káposzta és a joghurt
A reklámokból már tudhatod, hogy a bifidus essensis és társai mennyire jótékonyan hatnak a szervezetedre. Nos, kivételesen nem csupán marketingfogásról van szó, hiszen az élőflórás joghurt fogyasztása valóban hasznára válik a szervezetnek. A bifidus essensis ugyanis egy probiotikum, melynek az a feladata, hogy a betegséget okozó baktériumok túlszaporodását meggátolja, valamint az immunrendszer működését serkentse.
A legtöbb probiotikum az élőflórás joghurtokban, a húsokban és a fermentált élelmiszerekben, például a savanyú káposztában található.
A hüvelyesek
A szervezeted védekezőképességét tovább turbózhatod, ha növényi eredetű fehérjékből fedezed a napi fehérjeszükségleted legalább egy részét. A legjobb növényi fehérjeforrások közé sorolható a lencse, a fekete bab, a csicseriborsó és a szójababból készült tofu.
Ezek rendszeres fogyasztása nem csupán az immunrendszer működését segíti, hanem csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is.
Fokhagyma
Nem lenne igazi a felsorolás, ha kihagynánk a fokhagymát. Ezzel kapcsolatban biztosan mindenkinek megvan a maga története, hogy milyen formában tud egy gerezd fokhagyma elűzni bármilyen nyavalyát. Nagymamáink szerint lehet enni magában, mézbe vagy teába keverve, a lényeg, hogy mielőbb a gyomorba jusson.
Van ennek a régi hitnek némi tudományos alapja, ugyanis kimutatták, hogy a fokhagymában található allicin nevű vegyület a baktériumok és a fertőzések egyik legnagyobb ellensége. Ráadásul egy kutatás során arra is fény derült, hogy aki heti legalább 6 gerezd nyers fokhagymát elfogyaszt, annál 50 százalékkal csökken a gyomorrák kialakulásának kockázata, és 30 százalékkal pedig a vastagbélrák kockázatát csökkentheti.
C, mint citrom
A fokhagyma mellett a másik nagy versenyző az immunrendszer karbantartásáért a C-vitamin. Erről a vitaminról tudjuk, hogy a vírusok legyőzésében igen nagy szerepe van. Az egyik legjobb C-vitamin forrás a citrom, hiszen magas vitamintartalma mellett az antioxidáns tartalma szintén kiemelkedő.
Ha szeretnél további cikkeket olvasni egészség témakörben, látogass el az ÉVA magazin oldalára!
Szponzorált cikkek ROVAT TOVÁBBI HÍREI
Amit a PPC hirdetésekről tudni kell
Hogyan védhetjük meg gyermekünket az iskolai zaklatástól?
Az iskolai zaklatás az egyik legsúlyosabb és legelterjedtebb probléma az oktatási rendszer keretein belül, amely számos gyermeket érint világszerte.
Tippek az általános megvilágításhoz, avagy a függesztett lámpa vagy a csillár a jobb megoldás?
Vannak olyan dolgok, amik valahogy soha nem mennek ki teljesen a divatból, még akkor sem, ha egyébként velük párhuzamosan újabb trend is megjelenik a piacon. Alighanem ez a helyzet a csillárokkal és a felfüggesztett lámpákkal is.
A szenzoros szappanadagoló sok esetben lehet jó megoldás
A Covid miatt az elmúlt években és még most is folyamatosan keresed a higiénikus megoldásokat? A Te otthonodban és valószínűleg a munkahelyeden is elvárás, hogy a megfelelő higiénia biztosított legyen.
Könnyen be lehet szerezni a szlovén autópálya matricát
Szlovénia a méreteit tekintve nem túl nagy ország, ám annál több lenyűgöző látnivalóval rendelkezik. Európa bármely országából könnyen megközelíthető, Magyarországgal autópálya köti össze. Szlovénián belül kifejezetten jól kiépített a gyorsforgalmi úthálózat, így könnyen és gyorsan lehet közlekedni dél-nyugati szomszédunknál gépkocsival.